Podzimní imunita pod kontrolou: 10 tipů pro silnou obranyschopnost z časopisu Diastyl

S příchodem podzimu se mění nejen počasí, ale i nároky na náš organismus. Chladnější dny, úbytek slunce a častější kontakt s viry představují pro náš imunitní systém velkou zkoušku. Do naší rubriky Výběr z článků – Zdraví jsme proto zařadili velmi aktuální téma.

V zbrusu novém čísle časopisu Diastyl (5/2026), které u nás na e-shopu vyšlo právě dnes, 1. září 2026, najdete 10 skvělých každodenních návyků od Mgr. Zuzany Švédové, DiS., jak fungování obranyschopnosti účinně podpořit.

Zde je ochutnávka těch nejdůležitějších kroků pro váš zdravý podzim:

• Vitamín D a zdravá střeva: S úbytkem slunečního svitu klesá v kůži tvorba vitamínu D, který je pro imunitu zcela zásadní. Doplňte ho z tučných mořských ryb nebo vajec. Významná část imunitního systému je také spojena se střevem, proto svému mikrobiomu dopřejte vlákninu a fermentované potraviny, jako jsou kimči, kefír či kvalitní jogurty.

• Síla podzimní kuchyně: Využívejte sezónní a lokální potraviny plné antioxidantů – dýni, červenou řepu, šípky nebo rakytník. Do pokrmů a čajů pak přidávejte česnek, cibuli, zázvor a kurkumu, které pomáhají proti zánětům.

• Pravidelný pohyb a otužování: Každý krok se počítá! Pravidelná procházka nejen uleví cévám a psychice, ale také zlepšuje citlivost těla na inzulín. Doma dostatečně větrejte, nepřetápějte ložnice a zkuste zařadit střídání teplé a chladnější vody při sprchování.

• Pitný režim z bylinek: V chladném počasí často zapomínáme na dostatečnou hydrataci. Vodu proto vyměňte za teplé bylinné čaje (lípa, černý bez, heřmánek) nebo poctivé vývary.

• Spánek a psychická pohoda: Dopřejte si ideálně 7 až 9 hodin kvalitního spánku denně, kdy tělo regeneruje. Nezapomínejte také odpočívat, protože dlouhodobý stres a zvýšená hladina stresových hormonů fungování imunity oslabují.

Časopis Diastyl je fantastickým průvodcem nejen pro diabetiky, ale pro každého, kdo chce svému tělu co nejlépe porozumět.

👉 Koupit aktuální číslo časopisu Diastyl zde

Máte už svůj oblíbený podzimní rituál nebo bylinkový čaj, který vám spolehlivě pomáhá zahnat první příznaky nachlazení?